Träning

Mat innan, under och efter matchen

Mat innan, under och efter matchen

Lite tips om mat före, under och efter matchen. Före : Avsluta en måltid cirka 1,5-2 timmar innan ett träningspass. Om du äter senare riskerar du att magen känns tung av all mat som ligger i magsäcken. Hur nära inpå ett träningspass man kan äta är mycket individuellt och det beror på vilken typ av […]

Läs mer

Träningzoner

Träningzoner

Lite info om olika träningzoner, squash ligger mellan 4:e och 5:e zon dvs mellan 80 och 100 procent av din maxpuls. När du tränar på 50-60% av maxpulsen använder kroppen både fett och kolhydrater för att producera den energi som krävs för arbetet. Håller du dig på den här nivån när du tränar, kommer du […]

Läs mer

Veckans Top

Veckans Top

Kristof Vogel var otroligt bra idag. Positionerna hittade han bättre, hans backhand börjar sitta fint. Det är alltid kul att träna honom för att visar stor vilja på bana varje gång. Hans mål är att bli bäst inom SEB, han var Top 10 förra och nu ligger han enligt honom på andra platsen. Vänligen gilla […]

Läs mer

Veckans Top

Veckans Top

Ja denna vecka är det Lars som toppar! Bästa prestation idag med mycket bra längder och precision. Lars har lärt sig att returnera serven från backhandsida genom att ha ett passivt beteende när man tar emot serven. Genom att vända kroppen samtidigt som bollen kommer hittade han betydligt bättre timing. Grattis Lars och fortsätt så! […]

Läs mer

Squashlektion med Michael

Squashlektion med Michael

Det var tungt för Michael igår, han sprang Lidingöloppet i helgen så det blev lite tungt i benen och många pauser under lektionen. Att springa är bra träning för squash och om det är inte är på en platt terräng. Eftersom att squash krävs 90-95% av din maxpuls under korta intervaller är löpning mindre bra. […]

Läs mer

Toppform

Toppform

Pär Mattsson ( bilden upp) och Henrik Johansson är i toppform! Pär siktar på SM i år i A klassen. Han hade mycket bättre längder och tempo. Henrik lyckades med allt han gjorde förra veckan, exceptionell precision och mycket bra rörelse. Fortsätt så 🙂 Vänligen gilla och dela:

Läs mer

Träning för juniorer Höstlovsläger

Träning för juniorer Höstlovsläger

Hej, det blir träning en hel vecka för dig mellan 11-16 år i Wasaclub under höstlovet. Vi kommer att spela mycket squash och ha olika utomhusaktiviteter. Mer info på Wasaclub.se Vänligen gilla och dela:

Läs mer

Veckans Top

Veckans Top

Christophe imponerade mig igår. Bra precision, bättre timing och mycket lugnare på banan. Hoppas att han kan nå sina mål snart och kanske börja tävla redan i januari. Vänligen gilla och dela:

Läs mer

Veckans Flop

Veckans Flop

Veckans Flop var Magnus förtjänst igår när han inte lyckades hålla tempot i övningen och hade tappat kondition samt rörelseförmågan. Det blir bättre nästa vecka 😉 Vänligen gilla och dela:

Läs mer

Kursen vecka 2 avklarad

Kursen vecka 2 avklarad

Nu är det slut med sommarkurserna. Det blev intensivt 2 veckor i rad. Jag har fått mycket bra feedback från alla deltagare så jag antar att alla blev nöjda. Andra veckan var det ännu värmare på banorna och lite mer intensivt än första. På bilden ser ni grupp 2 i slutet av sista träning. Jag […]

Läs mer